Trainingen en
cursussen die
wij aanbieden

In deze cursus leer je hoe je vloeiende keerpunten (flipturns) maakt, essentieel voor een snelle en efficiënte race/training. We behandelen de juiste timing van de inzwemfase, de rolbeweging, afzet tegen de muur en een gestroomlijnde afduw gevolgd door een onderwaterfase. Met videobeelden en gerichte oefeningen werk je aan het perfectioneren van je keerpunt, zodat ze je geen tijd kosten, maar juist winst opleveren.

In deze cursus leer je de basis van het duiken, of je nu voor het eerst van de kant duikt of je wedstrijdstart wilt verbeteren. We besteden aandacht aan een veilige en gecontroleerde instap in het water, een goede lichaamshouding in de lucht en een gestroomlijnde onderwaterfase. Voor wedstrijdstart ligt de focus op snelheid, explosiviteit en timing vanaf het startblok. Met behulp van videoanalyse en gerichte oefeningen werken we aan zelfvertrouwen, techniek en effectiviteit bij elke duik.

Deze cursus is gericht op het verbeteren van je zwemconditie en algemene uithoudingsvermogen. Door middel van afwisselende trainingssets, intervaltraining en ademhalingsoefeningen werk je aan kracht, snelheid en duurvermogen. Of je nu je basisconditie wilt opbouwen of jezelf fysiek wilt uitdagen, deze cursus helpt je om fitter, sterker en efficiënter te worden in het water.